Coaching de course à pied
Un plan digne d'un vrai coach. Au prix d'une appli.
Panache construit votre préparation selon les principes d'un entraîneur, du premier 5 km au marathon. Après chaque séance, vous dites comment elle s'est passée : la suite s'adapte à ce que vous avez couru et ressenti. Vos séances arrivent semaine après semaine sur votre montre.
- 15 € par mois, sans engagement
- Du 5 km au marathon, ou forme générale
- Synchronisé avec votre montre Garmin, d'autres marques ensuite
- Données hébergées en France
Aujourd'hui
Fonctionnement
Trois étapes.
Fixez votre objectif
Distance, date, temps visé, disponibilités. Panache vous dit d'abord si votre objectif est réaliste, ambitieux ou irréaliste, puis construit votre préparation. Quelques minutes suffisent.
Recevez vos séances
Elles arrivent semaine après semaine sur votre montre, chacune expliquée par votre coach.
Courez, Panache s'adapte
Vos activités remontent automatiquement. Donnez votre ressenti après la séance : la suite de votre préparation s'ajuste.
La méthode
Les bases d'un vrai plan d'entraînement.
Ce qu'un entraîneur construit pour vous, Panache le construit aussi, à partir de votre profil.
Une vraie périodisation
Foncier, développement, spécifique puis affûtage, dosés selon votre distance et votre date de course.
Des allures sur mesure
Calculées à partir de vos chronos récents, pour chaque type de séance.
Calé sur votre semaine
Vos jours disponibles, votre temps par séance, vos périodes d'absence.
La différence Panache
Ce qu'une application de plans ne fait pas.
Une application de plans déroule un programme. Un coach suit votre préparation. Panache a été conçu pour se rapprocher du second.
Un objectif ambitieux, mais atteignable
Avant de construire votre plan, Panache compare votre objectif à votre forme actuelle. Si besoin, il vous propose de l'adapter pour trouver l'objectif le plus ambitieux et atteignable pour vous, selon votre emploi du temps et le temps que vous pouvez y consacrer.
Il s'adapte à ce que vous courez et ressentez
Après chaque séance, vous indiquez en quelques secondes votre effort ressenti, une éventuelle douleur et si la séance vous a plu. Séance manquée, effort trop élevé, gêne qui revient : la suite s'ajuste, et votre coach vous explique pourquoi.
Une progression maîtrisée
La charge augmente pas à pas, avec des semaines plus légères pour récupérer. De quoi progresser régulièrement, sans brûler les étapes.
Chaque séance a une raison
Votre coach explique ce que travaille la séance et pourquoi elle tombe ce jour-là. Des séances qui varient d'une préparation à l'autre, que vous comprenez au lieu de les subir.
Un plan qui se construit avec vous
Votre plan n'est pas écrit d'avance. Les semaines suivantes sont générées au fur et à mesure, selon les séances que vous avez réalisées et vos retours, puis envoyées sur votre montre.
Une IA qui explique, pas qui invente
Votre plan est construit par un moteur fondé sur des principes reconnus par la recherche en entraînement. Avant de vous être proposée, chaque version passe près de quarante contrôles : intensité, récupération, progression. L'IA, elle, ne décide rien : elle rédige les explications de votre coach.
Coachs IA
Cinq styles. Une même exigence.
Choisissez le coach qui vous correspond. Il change le ton, jamais l'entraînement.
Julien
Coach IA · Analytique
« Seuil aujourd'hui : c'est lui qui fait tenir l'allure semi. »
Camille
Coach IA · Exigeante
« 6 × 1000 m. Pas une seconde au-dessus de l'allure. »
Thomas
Coach IA · Motivant
« Troisième semaine complète. Belle régularité. »
Léa
Coach IA · Bienveillante
« Séance faite, même raccourcie. C'est la régularité qui compte. »
Antoine
Coach IA · Posé
« Footing en aisance aujourd'hui. Profitez du parcours. »
Les coachs Panache sont des intelligences artificielles. L'entraînement est construit et vérifié par le moteur de Panache.
Comparatif et tarif
Les atouts d'un coach. Sans son prix.
| Critère | Applis de plans | Coach perso | Panache |
|---|---|---|---|
| Plan structuré et progressif | Oui | Oui | Oui |
| Adapté à ce que vous courez | Limité | Oui | Oui |
| Tient compte de vos sensations | Limité | Oui | Oui |
| Chaque séance expliquée | Limité | Oui | Oui |
| Avis franc sur votre objectif | Non | Oui | Oui |
| Prix par mois | 15–20 € | 100–400 € | 15 € |
Sans engagement. Du 5 km au marathon, ou forme générale.
Origine
« J'ai suivi des applications de plans, puis un coach personnel. Le coach a fait la différence, pour 109 € par mois. Panache est l'outil que j'aurais voulu avoir entre les deux. »
PaulCoureur et fondateur de Panache
Records : semi-marathon en 1 h 17, marathon en 2 h 42.
Hébergé en France
Application et données hébergées chez Scaleway.
Jamais vendues
Vos données servent uniquement à votre entraînement. Ni vendues, ni utilisées pour entraîner une IA.
Sous votre contrôle
Export et suppression à tout moment, montre déconnectable en un clic.
Questions fréquentes
Vos questions sur Panache
Quand Panache sera-t-il disponible ?
Prochainement. Les inscrits à la liste d'attente seront les premiers invités à rejoindre les bêta-testeurs.
Pourquoi ne voit-on pas tout le plan d'un coup ?
Vous voyez le détail de vos trois prochaines semaines, et vos séances arrivent chaque semaine sur votre montre. Comme avec un coach : vous restez concentré sur ce qui vient, et chaque semaine est vérifiée par rapport à ce que vous avez réellement couru.
Panache convient-il aux débutants ?
Oui. Panache prépare aussi bien un premier 5 km, avec une alternance marche et course au départ, qu'un marathon avec un objectif de temps. Une préparation « forme générale », sans compétition visée, est aussi possible.
Et si mon objectif n'est pas réaliste ?
Panache vous le dit avant de construire le plan, et vous propose un objectif atteignable ou une date de course plus lointaine. Vous choisissez, puis votre préparation est construite.
Que se passe-t-il si j'ai mal ?
Vous indiquez la douleur et sa zone après la séance : la suite s'allège selon des règles prudentes. Panache ne pose aucun diagnostic. Si la douleur persiste, consultez un professionnel de santé.
Quelles montres sont compatibles ?
Les montres Garmin au lancement, puis d'autres marques (Coros, Polar, Suunto). Les séances restent consultables dans l'application quelle que soit votre montre.
Les coachs sont-ils de vraies personnes ?
Non, ce sont des coachs IA. Les séances sont conçues par le moteur de Panache selon des règles d'entraînement ; l'IA rédige les explications et les messages de votre coach.
Faites partie des premiers bêta-testeurs.
Inscrivez-vous à la liste d'attente : les inscrits seront les premiers invités à rejoindre la bêta. Une montre Garmin est conseillée.
Au lancement : 15 € par mois, sans engagement. Votre adresse sert uniquement à vous informer du lancement et de la bêta ; désinscription à tout moment, sur simple demande ou via le lien de chaque e-mail. Réservé aux 18 ans et plus. Politique de confidentialité